从中医的角度来看，打坐是一种修身养性的方法，其好处颇多，具体包括静心安神、改善血液循环、养心肺健脾胃、增强身体柔韧性、提升内在力量等。
1、静心安神：打坐有助于平静内心，减少杂念，使心灵回归宁静。通过调节呼吸和放松身体，可以缓解焦虑和压力，提升自我觉察能力。中医认为，心主神明，心的功能正常，则神明有主，表现为精神饱满、神志清晰、思维敏捷。打坐正是通过静心的方式，达到养护心神的效果。
2、改善血液循环：打坐时，身体处于静止状态，有助于减轻心脏负担，改善血液循环。同时，深呼吸可以促进氧气在体内的流动，增强身体的氧气供应。中医认为，气行则血行，气血通畅是身体健康的基础。打坐通过调节呼吸和放松身体，有助于气血的顺畅运行。
3、养心肺健脾胃：在打坐过程中，通过调整呼吸和体态，可以有效地养心肺以及健脾胃。对于脾胃虚弱的患者，打坐有一定的缓解效果。此外，打坐还能疏泄心肺、脾胃的虚火，使机体保持一个平静的心态。
4、增强身体柔韧性：打坐要求身体保持一定的姿势，如盘腿坐等，长期坚持可以锻炼身体的柔韧性，预防关节僵硬和肌肉萎缩。中医认为，筋柔则骨正，骨正则气血通。因此，打坐对于保持身体健康有一定的积极作用。
5、提升内在力量：打坐是一种身心合一的修行方式，通过持续的练习，可以逐渐培养内在的力量和定力，提升个人的精神境界。这种内在力量的提升，不仅有助于应对日常生活中的挑战和压力，还能增强个人的免疫力和抗病能力。
需要注意的是，打坐时应保持正确的姿势和呼吸方法，避免过度劳累和不当的练习方式带来的负面影响。同时，打坐的效果也因人而异，因此应根据自己的身体状况和需求进行适度的练习。
打坐的注意事项
打坐作为一种修身养性的练习，需要注意打坐的环境要安静舒适，避免嘈杂和干扰，以便更好地集中注意力。同时，打坐的时间也要适中，初学者不宜过长，以免身体疲劳或产生不适。打坐时要保持正确的姿势，如盘腿坐、双手放在膝盖上、挺直脊椎等。正确的姿势有助于气血通畅和身体的放松。同时，打坐时呼吸要自然均匀，不要刻意屏气或深呼吸，以免对身体造成负担。此外，打坐前要做好身体准备，如穿着宽松舒适的衣服、避免饱腹或饥饿等。在打坐过程中，如果出现身体不适或情绪波动，应及时调整呼吸和心态，保持平和的心态和稳定的情绪。打坐是一种长期的修行过程，需要持续不断地练习和体悟。在练习过程中，要保持耐心和恒心，不要急于求成或半途而废。